黒ごまに含まれている成分「セサミン」が白髪を予防する
黒ごまには、白髪予防に有効な成分がたくさん含まれています。
特に黒ごまに含まれるセサミンが、髪の色を作るチロシナーゼの減少を防いでくれるので、
白髪予防にとても効果的だと言われています。
手軽に作れる黒ごまを使ったレシピには、
黒ごまヨーグルト
プレーンヨーグルトに黒すりごま、砂糖を入れて食べる。
黒ごま入りジュース
野菜ジュースやフルーツジュースを作る時に、黒ごまを一緒にミキサーに入れてかける。
黒ごまペースト
パンに塗って食べるだけ。
黒ごまクッキー
普通のクッキーのレシピに黒ごまを加える。
黒ごまアイス
黒ごまをすって、バニラアイスに混ぜる。
黒ごまふりかけ
岩塩と炒り黒ごまを混ぜて小瓶に入れておく。
黒ごまうどん
中力粉に摩り下ろした黒ごまを混ぜて、うどんを打つ。
黒ごまホットケーキ
ホットケーキミックスに黒ごまを混ぜて焼く。
黒ごまソース
トンカツを作ったときなど、すり黒ごまとソースを混ぜ合わせてかける。
黒ごまパスタ
ペペロンチーの仕上げに醤油で香りづけをし、たっぷりのすり黒ごまをかける。
黒ごませんべい
余った餃子の皮にオリーブ油を塗って黒ごまをかけ、トースターで軽く焦げ目がつくまで焼く。
などがあります。
基本的に、料理に黒ごまを加えるだけで手軽に摂取することができます。
ただし、黒ごまだけを過剰に摂っても意味がないので、
しっかりとバランスの取れた食事をするように意識しましょう。
白髪を予防するためには髪の毛の栄養が大事。
専用サプリでバランス良く栄養補給をしましょう。
実際に話題の白髪予防サプリメントを飲んでみました。
飲む上での長所や短所、それから効果が出るまでの
期間についてなどをまとめたので、参考にして下さい。
